برنامه های این هفته
صعود به قله پلوار سرپرست اقای دامغانی 09138417544
مطالب علمی آموزشی
- راهکارهایی برای راه رفتن روی یخ
- اجتناب از رعد و برق
- راهنمای کوهنوردی در پاییز
- آشنایی با گیاهان دارویی و غیر دارویی کوهستانها
- جایگزینی مایعات و مصرف آب و املاح در کوهنوردی
- چگونه از زانوهای خود مراقبت کنیم؟
- گزارش نویسی در برنامه های کوهنوردی
- چگونه پیاده روی سالمی داشته باشیم؟
- تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یکروزه سنگین
- کوهنوردی و بانوان
